{"id":81,"date":"2025-01-07T17:15:15","date_gmt":"2025-01-07T16:15:15","guid":{"rendered":"http:\/\/diskstation2\/wordpress\/?page_id=81"},"modified":"2026-08-18T11:36:38","modified_gmt":"2026-08-18T09:36:38","slug":"bewegen-voor-55","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dorpshuis-cruquius.nl\/index.php\/bewegen-voor-55\/","title":{"rendered":"Bewegen voor 55+"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n

Ben je 55+ en wil je op een laagdrempelige en plezierige manier in beweging blijven? Dan is onze wekelijkse les \u2018Bewegen voor 55+\u2019 precies wat je zoekt! De lessen zijn speciaal ontwikkeld voor ouderen: niet te intensief, maar wel effectief. We werken aan co\u00f6rdinatie, lenigheid, evenwicht en kracht, helemaal aangepast aan jouw leeftijd en conditie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hoe ziet een les eruit?<\/strong>
We beginnen altijd met een lekkere warming-up op muziek. Daarna volgen rek- en strekoefeningen, gevolgd door gevarieerde oefeningen met attributen zoals elastieken, kleine en grote ballen en stokken. Tijdens sommige lessen wordt er ook een fitnesscircuit gedaan, waarbij je telkens naar een volgend station loopt met verschillende oefeningen. De hele les staat in het teken van plezier, met passende, motiverende muziek.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Na afloop is er altijd tijd voor een gezellige nazit met koffie of thee. Dit sociale moment is minstens zo belangrijk als de beweging zelf: een mooie gelegenheid om met elkaar te praten, ervaringen uit te wisselen en even uit de dagelijkse routine te stappen.

Praktische informatie<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Wanneer? Elke dinsdag om 10:00 uur (behalve in de maanden juli en augustus)<\/li>\n\n\n\n
  • Hoe lang? 45 minuten<\/li>\n\n\n\n
  • Waar? Dorpshuis Cruquius<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    De kosten worden bepaald door Maatvast. Op dit moment bedragen de kosten ongeveer \u20ac 17,50 per maand.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n

    Nieuwe deelnemers zijn van harte welkom!<\/strong>
    Veel mensen komen de eerste keer mee met een bekende, maar je kunt ook gewoon zelf bij een les binnenlopen om een eerste keer gratis een proefles mee te doen.

    Mannen van harte welkom! Momenteel doen er alleen dames mee, maar de lessen zijn absoluut niet gender-exclusief. Heren, kom gerust langs en doe mee! Het is altijd leuker \u00e9n gezelliger met een gemengde groep.

    Ik kijk ernaar uit om ook jou in beweging te brengen en nieuwe mensen te laten ontmoeten.

    Zahava Eliasi<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ben je 55+ en wil je op een laagdrempelige en plezierige manier in beweging blijven? Dan is onze wekelijkse les […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":10,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"class_list":["post-81","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t